Международен ден без тютюнопушене: РЗИ–Силистра напомня за "10 лесни стъпки за отказване от тютюнопушене"

Регионалната здравна инспекция – Силистра отбелязва 20 ноември 2025 г., Международния ден без тютюнопушене, с призив към гражданите да обърнат внимание на своето здраве и да направят първата стъпка към спиране на цигарите.

Отбелязван ежегодно всеки трети четвъртък на месец ноември, този ден насочва общественото внимание към вредите от тютюневата зависимост и мотивира пушачите да предприемат действия за промяна на навиците си.

В тази връзка РЗИ–Силистра насърчава всички желаещи да започнат с "10 лесни стъпки за отказване от тютюнопушене", които включват:

1. Определете дата за отказване.
2. Споделете решението си с близките.
3. Премахнете всички цигари, запалки и пепелници от дома и работното място.
4. Избягвайте среда и ситуации, които Ви провокират да пушите.
5. Пийте повече вода и чай.
6. Спортувайте или се разхождайте ежедневно.
7. Заменете ритуала с по-здравословна алтернатива – плод, дъвка, дълбоко дишане.
8. Намерете подкрепа – приятел, колега, група или специалист.
9. Бъдете подготвени за трудните моменти и временната раздразнителност.
10. Награждавайте себе си за всеки ден без цигара.

Според експертите на РЗИ–Силистра, отказването от тютюнопушене е процес, който изисква воля, постоянство и подкрепа, но ползите са огромни – подобрено здраве, по-добра физическа форма, по-нисък риск от хронични заболявания и по-добро качество на живот.

Инициативите на инспекцията продължават през целия месец ноември, като се провеждат информационни кампании, беседи, разпространяване на здравни материали и индивидуални консултации.

РЗИ–Силистра призовава всички пушачи да използват Международния ден без тютюнопушене като мотив за един по-здравословен избор.