На 31 март местим стрелките с час напред

В нощта на 30 срещу 31 март 2024 г. ще преминем към лятно часово време, което ще ни "открадне" час сън. За да се адаптираме по-лесно към промяната, психиатърът д-р Веселин Герев дава следните съвети:

1. Постепенно "бутайте" режима си:

• Започнете да си лягате и да се събуждате по 10-15 минути по-рано няколко дни преди смяната на времето.
• Постепенно приучавайте организма си към новия ритъм.

2. Не прекалявайте с кофеина:

• Избягвайте прекомерната консумация на кафе, чай и енергийни напитки,
• Те могат да нарушат съня ви и да затруднят адаптацията.

3. Създайте си комфортна среда за сън:

• Осигурете си прохладна, тиха и тъмна стая за сън.
• Избягвайте да гледате телевизия или да ползвате електронни устройства преди лягане.

4. Направете си релаксираща вечер:

• Вземете си топла вана, четете книга или слушайте успокояваща музика преди лягане.
• Тези дейности ще ви помогнат да се отпуснете и да заспите по-лесно.

5. Бъдете търпеливи:

• Адаптацията към новото часово време може да отнеме няколко дни.
• Не се тревожете, ако не се чувствате отлично още на сутринта след смяната.

Допълнителни съвети:

• Приемайте лекарствата си по новото време, за да избегнете здравословни проблеми.
• Бъдете по-внимателни на пътя в дните след смяната на времето, тъй като реакциите ви може да са забавени.
• Опитайте се да се храните здравословно и да спортувате редовно, за да подсилите организма си.

Важно е да се отбележи, че смяната на часовото време може да има негативни последици за някои хора.

• Хора с хронични заболявания, проблеми със съня или психични разстройства може да изпитат по-силни симптоми.
• Децата и възрастните хора също са по-уязвими към промяната.

Ако се чувствате зле след смяната на времето, не се колебайте да се обърнете към лекар.

През 2018 г. Европейският съюз поде инициатива за отмяна на смяната на часовото време.

• Повечето държави членки се обявиха за прекратяване на практиката,
• но пандемията от COVID-19 забави дискусиите.

За да се откаже от смяната на времето, ЕС трябва да постигне консенсус за това кой час ще се използва за постоянно.

На лятно часово време ще останем до 27 октомври 2024 г.

Няколко държави по света, включително Турция, Русия и Перу, вече са се отказали от смяната на часовото време.

Причината е, че тя може да наруши биологичния ни часовник и да причини умора, главоболие, разсеяност и други проблеми.

Смяната на часовото време е въведена за пръв път по време на Първата световна война.

В България практиката е въведена през 1997 г.